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正确的老人养生常识_健康频道_东方资讯

一、站的时间不要长

生命在于运动。老人能够通过动静结合的方法来调节气血平衡,如果站的时间太长,就会影响气血运行,让人的身体的部分组织和细胞营养失调,出现气滞血凝,从而导致疾病的发生。

二、坐的时间不能长

坐可以缓解疲劳,使老人舒适,但太长也会让肌肉衰退萎缩。因此老人应多参加适合自己的户外活动,加强锻炼,增强体质。

三、注意用眼时间

老人通常退休后,会喜欢看书看报,如果用眼的时间太长,就会产生头晕目眩的症状。所以老年人看报或看电视、电影应控制在一至两小时之内,时间太长影响视力和健康。

四、忌安静时间过长

过分无聊、寂寞、安静、孤独的处境,会让老人变得精神不振,性情孤僻,从而丧失生活信心,导致健康状况下降。优美的音乐让人轻松愉快,精神焕发。所以,对老人老说适当的声音刺激能够增进身心健康。

五、躺的时间不要长

顺应四时,春夏季晚卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起。适可而止的睡眠对老年人健康有益,太久睡会让身体发软。